Pada Usia 21 Tahun, Tapi Masih Ingin Tinggi?

Tidak mudah untuk meningkatkan level, yang umumnya tergantung pada gen keturunan, terutama jika keinginan ini terjadi pada usia yang tidak lagi dianggap sebagai musim tanam. Namun, tidak ada salahnya mencoba 9 bentuk alami ini.

Diketahui bahwa beberapa makanan membantu tumbuh, terutama ketika digunakan bersama dengan latihan tertentu. Latihan ini biasanya dilakukan untuk meregangkan otot.

Akan lebih mudah meningkatkan tinggi badan Anda sebelum usia 18. Karena itu, usia adalah fase pertumbuhan. Setelah usia 21, pertumbuhan biasanya terhambat. Namun, tidak ada salahnya untuk membuat kombinasi diet dan olahraga peninggi badan yang tepat.

Berikut adalah 9 cara alami untuk meningkatkan tinggi badan Anda secara alami :

Lompat tali pertama

Lompat tali adalah salah satu latihan yang paling mudah untuk menambah tinggi badan. Lompatan konstan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung pertumbuhan otot bawah tubuh.

2. Susu

Konsumsi susu menyediakan 3 nutrisi yang Anda butuhkan untuk tumbuh, yaitu kalsium, vitamin D dan protein. Minum setidaknya 1 gelas susu per hari untuk hasil yang optimal.

3. Latihan tergantung pada bar vertikal

Bar vertikal ini biasanya ditemukan di gym. Patuhi bar vertikal dan percayakan alat ini untuk menambah tinggi. Jika Anda melakukan ini pada usia yang lebih muda, tulang belakang dan tulang belakang Anda akan tumbuh lebih cepat.

4 butir telur

Telur juga kaya akan 3 nutrisi penting untuk pertumbuhan, yaitu kalsium, protein dan vitamin D. Makan telur rebus, dikombinasikan dengan susu akan membantu tubuh Anda tumbuh.

5. Yoga dengan pose “Cobra”

Yoga dengan pose “Cobra”, yaitu perut, lalu angkat dada. Letakkan kedua tangan di tanah dan istirahatkan tubuh Anda di tanah. Postur ini seperti ular mengangkat kepalanya. Latihan ini dapat membantu membuat otot tubuh bagian atas menjadi lebih tipis dan lebih panjang.

6. Protein hewani

Protein hewani seperti ayam dan daging membantu otot tumbuh. Karena jenis daging ini memberi Anda sejumlah besar protein mentah yang dibutuhkan untuk pertumbuhan otot.

7. Regangkan sambil berdiri

Cobalah untuk berdiri tegak, beristirahat dengan kedua kaki dan angkat tangan di atas kepala Anda. Regangkan tangan Anda sejauh mungkin. Latihan ini secara teratur membantu meregangkan dan menumbuhkan semua otot tubuh.

8. Kedelai

Untuk vegetarian, produk kedelai adalah cara terbaik untuk mendapatkan protein. Anda bisa mengonsumsi kedelai, tahu, tempe dan susu kedelai untuk membantu otot Anda tumbuh optimal.

9. Pindah

Menendang adalah latihan pemanasan yang sangat penting dalam seni bela diri. Berdiri diam di satu tempat, pertahankan posisi paha kanan Anda dan mulailah sejauh mungkin. Latihan seperti ini membantu menumbuhkan telapak kaki.